Частная психиатрическая клиника подмосковье стационар
-
Как справляться с паническими атаками?
Беспричинное чувство страха и тревоги, головокружение, нехватка воздуха, бессонница и подавленное состояние, боязнь оказаться одному на улице или спуститься в метро все это симптомы панических атак. Скорее всего, если вы читаете этот текст, вы уже столкнулись с этим тревожным состоянием.
Подобные панические атаки происходят как без видимых на то причин, так и при возникновении какого-либо объекта раздражения или страха. Это может быть абсолютно любой триггер, например, закрытое помещение или дым.
Сама по себе паническая атака - это резко возникшее и сильно нарастающее чувство тревоги, которое практически не контролируемо. В начале панической атаки человек испытывает страх возникновения страха. Далее появляются самые разные ощущения: боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, неустойчивость в ногах, учащенное сердцебиение, потливость, озноб и другое. Они могут возникать все одновременно или только по одному. При окончании приступа вновь наступает так называемый страх возникновения страха, чувство подавленности и желание быстрее оказаться в безопасном месте.
Для того чтобы справляться с паническими атаками, необходимо разобраться в причинах их возникновения.
Панические атаки возникают по двум причинам:
1. Физиологические особенности человека, например это может быть кислородное голодание мозга из-за суженой артерии.
2. Психосоматические расстройства, например продолжительный стресс или тревога.
В связи с тем, что причины возникновения панических атак могут быть абсолютно любые, и самостоятельно вряд ли получится в них разобраться, смысла описывать полный список возбуждающих состояние паники факторов нет.
Важно обратиться к врачу, сдать необходимый перечень анализов, получить рекомендации. Это может быть медикаментозное лечение, курс психотерапии или хирургическое вмешательство, чаще всего лечение комплексное. Когда страдающий приступами, не получает лечение длительный период времени, на фоне панических атак возникают различные страхи. Например, перед поездкой в общественном транспорте, прогулкой в одиночестве, походом в магазин. Страх в основном возникает перед теми местами, где была испытана паническая атака. А из-за того, что такие атаки носят бесконтрольный процесс — возникать они могут где угодно и когда угодно, что в дальнейшем это может спровоцировать такое заболевание, как агорафобия.
Способы лечения панических атак психиатр онлайн консультация
1. Делитесь своей проблемой с близкими или окружающими людьми. Очень часто люди скрывают факт того, что у них случаются панические атаки. Поэтому когда атака наступает снова — они чувствуют себя одинокими.
2. Важно понимать, что запущенное состояние панических атак может привести к обморокам или даже смерти по неосторожности. Лучше всего найти безопасное место, скамейку, опереться об стену, взять близкого за руку или попросить обнять вас.
3. При возникновении панической атаки нужно заострить свое внимание на самочувствии и привести дыхание в норму.
4. Если при панической атаке вы одни, позвоните близкому человеку и рассказывайте о своих ощущениях, это поможет.
5. Постарайтесь отвлечься на предметы, которые вас окружают, например, пересчитайте количество машин, которые стоят на парковке.
6. Носите с собой шоколад, так в его составе есть теобромин, которые поможет вам снять спазмы.12 марта 2022 - 19:49 / #1
Powered by Bullet Energy Forum